Le tout récent vainqueur du Masters d’Augusta 2023 avait partagé il y a trois petites années une de ses séances d’activation physique, qu’il aime employer chaque jour, pour se préparer à réaliser des swings de golf. Dans cette vidéo, il nous partage donc un de ses échauffements préférés, qu’il réalise avant chaque tour, presque tous les jours. Cette session se compose essentiellement d’un échauffement de votre sangle abdominale ainsi que des fessiers. Ce sont les muscles roi et reine dans le swing de golf. De nos jours, nous passons énormément de temps assis, que ce soit au travail, ou même durant notre temps libre. Les écrans ont envahi notre quotidien, et nous rendent statiques une grande partie de la journée.
Donc maintenir vos abdos activés est très important. Le coach physique de Jon Rahm nous guide à travers toute la session d’entrainement, afin d’expliquer ce qui est réalisé. Jon Rahm lui, donne son avis personnel, son ressenti au travers des exercices. Le seul accessoire de golf dont vous aurez besoin, c’est un fer, essayez d’obtenir un fer long, comme par exemple un fer 5, que vous pourrez employer tout au long de l’exercice. Cet échauffement partagé ici aide John Rahm avec sa stabilité ainsi que sa mobilité. Il le prépare aussi à jouer. C’est un échauffement qui est utilisé aussi lorsqu’ils sont en déplacement, sur la route. Mais, si vous êtes à la maison, si vous êtes assis une grande partie de la journée, cela vous aidera énormément à regagner de la mobilité dans votre corps.
MATÉRIEL: Les chariots de golf
Cette activité est quelque chose que tout le monde peut faire, elle va vous prévenir des maux de dos, et faire en sorte que certains des muscles de votre corps fonctionnent correctement. Il convient surtout de travailler les sensations, se concentrer sur la qualité du mouvement, que de la quantité et le volume. Vous pouvez faire deux à trois fois par jour cette routine, ou une fois par jour, et vous verrez une amélioration majeure de votre mobilité, stabilité. Ces efforts se traduiront, espérons-le, dans un meilleur swing de golf.
